Мы собрали семь советов, как провести идеальное утро перед торжеством. Эти хитрости помогут вам роскошно выглядеть и отлично себя чувствовать в течение всего дня.
Совет № 1: полноценный сон
Чтобы с утра избежать судорожных попыток избавиться от отеков с помощью патчей и скребка гуаша, ложитесь спать пораньше накануне вечером. Ограничьте употребление алкоголя, напитков, содержащих кофеин, а также откажитесь от слишком тяжелой и соленой пищи, чтобы не нарушать водный баланс. Постарайтесь минимизировать использование смартфона хотя бы за пару часов до отхода в постель. Для полного расслабления разума и тела примите теплую ванну, практикуйте медитацию или технику глубокого дыхания. Не забудьте также создать комфортные условия для сна: в спальне должна быть тихо, прохладно и темно.
Совет № 2: не пренебрегайте утренней зарядкой
Вовсе не обязательно выполнять интенсивные упражнения. Буквально 10–15 минут физической активности уже окажут значительное влияние на вашу продуктивность в течение всего дня. Небольшая зарядка — это лучшее средство, чтобы снять сонливость, усталость и стресс, а также зарядиться позитивным настроением. Кроме того, утренние тренировки полезны в борьбе с отечностью, ведь физические упражнения прекрасно разгоняют лимфу и выводят лишнюю жидкость из организма.
Совет № 3: соблюдайте водный баланс
Сразу после пробуждения постарайтесь выпить стакан теплой воды. Это поможет вам восстановить водный баланс и запустит ваш метаболизм. Теплая вода после пробуждения также способна стимулировать желудочно-кишечный тракт, тем самым улучшая пищеварение. Из-за свадебной суеты вы вряд ли сможете контролировать употребление достаточного количества жидкости. Обезвоживание точно не лучшим образом скажется и на вашем внешнем виде, и на самочувствии.
Совет № 4: не забудьте про завтрак
В день свадьбы легко забыть о необходимости позавтракать либо же вовсе потерять аппетит из-за стресса. Однако постарайтесь не пропускать утренний прием пищи, ведь правильный завтрак наполнит ваш организм энергией и позволит вам стойко выдержать предстоящий насыщенный день.
Идеальный завтрак должен состоять из сложных углеводов, белков и полезных жиров. В качестве сложных углеводов подойдут каши, мюсли, цельнозерновой хлеб. Клетчатка из овощей и фруктов способна регулировать уровень сахара в крови, тем самым надолго сохраняя чувство сытости. Яйца, рыба, орехи, нежирные молочные продукты, масло и авокадо также отличные питательные продукты для завтрака. Они не доставляют дискомфорта и не провоцируют вздутие живота. Приготовьте завтрак заранее, чтобы сэкономить время и силы с утра. Например, вы можете сделать ленивую овсянку в банке с фруктами и ореховой пастой. Либо же уделить 10–15 минут на приготовление простого и сытного тоста с авокадо, лососем, яйцом и творожным сыром, смузи из творога, меда и ягод или же нежного скрэмбла с пармезаном.
Совет № 5: подготовьте кожу
Даже если вы собираетесь обратиться к лучшему свадебному визажисту, не пренебрегайте очищением и увлажнением кожи. Во-первых, на увлажненную кожу декоративная косметика ложится гораздо лучше, а макияж сохраняется свежим гораздо дольше. Во-вторых, уходовые средства способны защитить кожу от неблагоприятного воздействия раздражающих компонентов в составе косметики.
Комплексный уход в зависимости от вашего типа кожи включает несколько этапов. Начинать утренние процедуры рекомендуется с очищения, чтобы устранить с кожи остатки косметики, естественный себум и пыль, а также избежать забитых пор и покраснения. Не пропускайте этап тонизирования, поскольку он завершает процедуру очищения и подготавливает лицо к нанесению увлажняющих и питательных средств. Для увлажнения выбирайте средства с легкой текстурой. Обладательницам сухой кожи предпочтительнее использовать питательный крем. С жирным или комбинированным типом кожи лучше подобрать матирующий увлажняющий крем. Кроме того, вне зависимости от типа кожи не забудьте о нанесении солнцезащитного средства, содержащего как минимум SPF-15.
Совет № 6: позаботьтесь об уходе за волосами
Свадебная укладка часто вызывает повреждение волос, поскольку для создания идеальной прически стилисты-парикмахеры прибегают к использованию стайлеров, плоек, утюжков и бигуди. Чтобы ваши локоны не стали ломкими, сухими и пористыми, обязательно воспользуйтесь термозащитными средствами, которые создадут защитный барьер. Если ваши волосы склонны к жирности, то для ухода отлично подойдут спреи, сыворотки и флюиды. Для сухого типа волос лучше воспользоваться средствами с кремовой текстурой, содержащими кератин и пантенол.
Совет № 7: составьте идеальный утренний плейлист
Поверьте, заранее собранный плейлист способен зарядить вас энергией на весь день и помочь вам тщательнее сконцентрироваться на процессе подготовки. Более того, научно доказано, что прослушивание любимой музыки значительно снижает уровень кортизола и уменьшает симптомы стресса. Постарайтесь от прослушивания спокойных и расслабляющих треков постепенно переходить к более бодрящим и динамичным песням. Если же у вас нет желания самостоятельно подбирать музыку, то вы всегда можете воспользоваться уже готовыми предсвадебными плейлистами. Главное, убедитесь заранее, что все треки в них оптимистичные и соответствуют вашему вкусу.
